Instrucciones

Indica cuánto estás de acuerdo con cada afirmación:
1 = Nunca | 2 = Rara vez | 3 = A veces | 4 = Frecuentemente | 5 = Siempre

1. Autoconocimiento

1. Reconozco cómo me siento durante mi labor voluntaria.
2. Identifico mis límites personales y los respeto.
3. Soy consciente de mis fortalezas y debilidades.

2. Empatía

1. Puedo comprender las emociones de las personas a las que ayudo.
2. Escucho sin juzgar.
3. Me conecto respetuosamente con realidades distintas a la mía.

3. Comunicación asertiva

1. Expreso mis ideas con claridad y respeto.
2. Sé decir “no” cuando es necesario.
3. Puedo pedir ayuda sin sentir culpa.

4. Relaciones interpersonales

1. Mantengo relaciones positivas con otros voluntarios.
2. Resuelvo conflictos de forma constructiva.
3. Me siento parte del equipo.

5. Toma de decisiones

1. Evalúo opciones antes de actuar.
2. Considero el impacto de mis decisiones en otros.
3. Actúo con responsabilidad en situaciones difíciles.

6. Resolución de problemas

1. Busco soluciones ante situaciones complejas.
2. Mantengo la calma frente a imprevistos.
3. Aprendo de los errores.

 7. Pensamiento creativo

1. Propongo ideas nuevas para mejorar las actividades.
2. Me adapto a cambios en el entorno.
3. Encuentro formas innovadoras de ayudar.

8. Pensamiento crítico

1. Analizo la información antes de actuar.
2. Cuestiono prácticas que podrían mejorarse.
3. Reflexiono sobre mi impacto como voluntario/a.

9. Manejo de emociones

1. Puedo regular emociones intensas (tristeza, frustración, enojo).
2. Evito que el estrés afecte mi desempeño.
3. Busco apoyo cuando me siento sobrepasado/a.

10. Manejo del estrés

1. Dedico tiempo al descanso y autocuidado.
2. Mantengo equilibrio entre voluntariado y vida personal.
3. Utilizo estrategias para reducir el estrés.

Interpretación de resultados

• 120 – 150 puntos: Excelente desarrollo de habilidades y buen cuidado personal
• 90 – 119 puntos: Buen nivel, con oportunidades de fortalecimiento
• 60 – 89 puntos: Riesgo de desgaste emocional
• 30 – 59 puntos: Alto riesgo de sobrecarga / burnout

Análisis cualitativo

Además del puntaje total, observa:

• Áreas con menor puntuación → necesidades de formación o acompañamiento
• Áreas altas → fortalezas del voluntariado

Preguntas abiertas

• ¿Qué situaciones te generan mayor desgaste emocional?
• ¿Qué te ayuda a sostener tu compromiso solidario?
• ¿Qué apoyo te gustaría recibir de la asociación?